это твоё
YOGA-ПУТЕШЕСТВИЕ
YOGA-ПУТЕШЕСТВИЕ
Алексей Чижевский
2022
2022
Йога - это мастерство в действии.
Находя баланс на коврике, мы переносим его в свою повседневную жизнь.Чтобы в полной мере ощутить на себе эффект йоги, важно обратить внимание на состояние нашего ума.
Все, что мы поглощаем через 5 органов чувств - значительно влияет на состояние ума.
То, что мы смотрим, слышим, говорим, прикасаемся и ....... едим!
Поэтому ниже приведены некоторые рекомендации по питанию с точки зрения аюрведы.
Все, что мы поглощаем через 5 органов чувств - значительно влияет на состояние ума.
То, что мы смотрим, слышим, говорим, прикасаемся и ....... едим!
Поэтому ниже приведены некоторые рекомендации по питанию с точки зрения аюрведы.
Начинай свое утро со стакана-двух очень теплой воды. Пей воду сидя и постепенно, без спешки. Так организм сможет полноценно усвоить всю жидкость и очистить ЖКХ. Можно добавить пару капель лимона, (но не в кипяток!)
Также можешь с вечера приготовить щелочную воду и пить ее в течение дня.
На 2 литра воды добавь несколько слайсов огурца и пару слайсов лимона. Оставь на ночь и пей в течение следующего дня. Это будет ощелачивать организм и делать его здоровее.
Также можешь с вечера приготовить щелочную воду и пить ее в течение дня.
На 2 литра воды добавь несколько слайсов огурца и пару слайсов лимона. Оставь на ночь и пей в течение следующего дня. Это будет ощелачивать организм и делать его здоровее.
Для завтрака (8-10 утра) лучше всего подойдут
Во все блюда смело добавляй такие специи: кардамон, корица, куркума, черный перец - немного, имбирь, кориандр, семена черной горчицы.
В холодное время года отдаем предпочтение приготовленной и теплой пище. Корнеплоды - лучший выбор! На салаты будем налегать летом.
- Фрукты (за 15 минут до другой еды)
- Каши (без коровьего молока)
- Орехи и сухофрукты (вымоченные с вечера) с медом и специями (кардамон, корица, куркума, масло гхи)
- Бобовые и зерновые (нут, чечевица, рис)
- Если мясо, то лучше не красное, а птицу.
- Сыр и молочные лучше в обед, но не запивать еду молоком и кефиром. Да и вообще без молочного только лучше!
- Не едим сухое и холодное: никаких бутербродов и фруктов
- Лучше всего теплый овощной суп или зепеченые овощи
- Из круп - гречка и киноа
- Запечные со специями фрукты - великолепно! Например, яблоки или груши с корицей и имбирем.
- За 1.5 часа до сна можно выпить стакан теплого овсяного или миндального молока с куркумой, кардамоном и немного черного перца.
Во все блюда смело добавляй такие специи: кардамон, корица, куркума, черный перец - немного, имбирь, кориандр, семена черной горчицы.
В холодное время года отдаем предпочтение приготовленной и теплой пище. Корнеплоды - лучший выбор! На салаты будем налегать летом.
Соблюдая простые принципы аюрведы наш организм будет сбалансирован и здоров. Потому что болезни возникают только там, где есть длительный дисбаланс и кислотная среда.
