Выполняя практики йоги, переводи внимание на дыхание. Так ум будет возвращаться в настоящий момент и давать более глубокий отдых.
начальный уровень
Спокойный и мягкий комплекс на каждый день.
Развиваем гибкость позвоночника, выполняем несколько пранаям: наполняемся энергией, активизируем пищеварение, постепенно осваиваем растяжку и простые асаны. Прежде чем приступить к этому занятию - изучи Дыхание Уджай, Капалабхати, Агнисара Крию.
силовой комплекс
Активный короткий комплекс с силовыми элементами.
Этот комплекс взбодрит, наполнит энергией и укрепит все тело. После его выполнения желательно полежать в шавасане минут 5-7.
Сурья Намаскар
Повышает уровень энергии и прорабатывает всё тело. лучше всего выполнять по воскресеньям и в другие дни тоже ????.
